Fizička aktivnost nije važna samo za kondiciju tijela, već i za smanjenje stresa. Lagane vježbe istezanja pomažu opustiti napete mišiće i poboljšati cirkulaciju. Redovito izvođenje ovakvih vježbi doprinosi osjećaju lakoće i smiruje tijelo nakon napornog dana. Istezanje i jednostavne vježbe snage pomažu smanjiti napetost u vratu, ramenima i leđima, područjima koja su najčešće pod stresom.
Joga je posebno korisna metoda koja kombinira disanje, istezanje i meditaciju. Kroz polagane pokrete i kontrolu daha tijelo postaje fleksibilnije, a um mirniji. Vježbanje joge potiče osjećaj unutarnje ravnoteže i smanjuje napetost u tijelu. Osim fizičkih prednosti, joga pomaže razviti svjesnost tijela i umjerenost u svakodnevnim aktivnostima.
Redovita tjelesna aktivnost također oslobađa endorfine, hormone sreće, koji prirodno podižu raspoloženje. Čak i kratke šetnje, vožnja bicikla ili lagana tjelovježba kod kuće mogu značajno smanjiti napetost i poboljšati emocionalno stanje. Integriranjem ovih vježbi u dnevnu rutinu, tijelo i um postaju otporniji na stres, a svakodnevni život ugodniji i uravnoteženiji.